Me molesta la muñeca (Quiste sinovial)

HIDRATACION COMO RECURSO DE PREVENCION DE ENFERMEDADES RESPIRATORIAS

  

Estamos expuestos a tantos cambios ambientales como lo es el clima, y me recuerda frases como “Febrero loco, marzo otro poco y ahora Mayo más”. Estamos a vísperas de entrar a la primavera y aún así los frentes fríos están causando estragos porque están generando un medio ambiente muy húmedo y esto hace que lo percibamos cómo frío. Y esto es un factor que aumenta el riesgo de enfermedades respiratorias, ya que nuestro cuerpo no alcanza a regular su temperatura y los microrganismos lo aprovechan.

Por eso es muy importante que rescatemos los cuidados básicos entre los que están el utilizar ropa que pueda tener darnos el Confort y el cuidado de la temperatura porque al mediodía estamos sintiendo una temperatura agradable, pero por las tardes está sintiendo el frío.

Otra recomendación es para esta época del año es aumentar la ingesta de líquidos (Hidratación)nosotros pensamos que solamente cuando hace calor es cuando tenemos que tomar más agua y la realidad es que no en esta época del año (lluvias) está viendo cambios bruscos de temperatura y el tomar más líquidos va a ser una herramienta fundamental para que tu cuerpo funcione. Les cuento ayer precisamente platicaba con uno de mis pacientes. La hidratación favorece la función de los riñones, de las vías aéreas, pulmones entre otros órganos. En las vías aéreas por donde pasa el aire (O2) hasta llegar a tus pulmones y De igual forma regresa para salir el dióxido de carbono tienen que tener humedad y la única forma mas efectiva para mejorar su humedad a nuestro cuerpo es tomando líquido.

Las reglas básicas del que tomes agua y cómo debes de tomar, te daremos el siguiente ejemplo, para una persona de 70 kilos. Qué es el promedio de peso para la mayoría de la población en México la cantidad aproximadamente es de 2 litros. No hay ningún problema pues tomar un poquito menos pero sí es importante que lo tomes durante el transcurso del día no solamente tienes que tomarla en una sola ocasión tienes que buscar que los intervalos que tú lo tomes inicien desde que amanece hasta que anochece, para las personas adultas mayores la recomendación es acostumbren tomarla hasta una hora antes de que acostarse para dormir para que reduzca el malestar que te produce por tomar bastante agua y tener que levantarte al baño y esto mermar tu calidad de sueño.

 

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