Que prefieres: ¿Acabarte la goma de tu bastón o tú pierna? Usas bien el bastón

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Todos los días en nuestro servicio medico,

 vemos a pacientes que no quieren usar el bastón,

 otros que lo usan mal, pero lo mas preocupante es que muchas veces el doctor no se entera de esto.

El uso de ayudas para la marcha como el bastón requiere de un entrenamiento, selección del mas adecuado, del adecuado, ajuste de sus variables para un buen uso, les explico a mis pacientes que es como preparar un buen mole que no te va a salir a la primera pero sino tienes información correcta sera mas grave su uso.

Existen diferentes tipos de bastones , te daremos dos ejemplos de ellos:

• Los bastones con una sola punta.
• Los bastones con cuatro puntas en la parte de abajo.

Es importante que tu medico especialista en Medicina de Rehabilitación te indique el tipo de bastón que sea mejor para usted. El tipo de bastón que use dependerá  de varios factores como el de cuánto apoyo necesite, del compromiso neurológico que pueda tener usted, entre otras variables.

Hable con el médico si está experimentando mucho dolor, debilidad o problemas de equilibrio. Unas muletas o una andadera también pueden ser opciones para usted.

1.- Información que debe tener del bastón

 (sosten, tipo, altura, comodidad)

a)    SOSTEN: La pregunta más común acerca del uso de un bastón es: "¿En qué mano lo debo sostener?". La respuesta es la mano opuesta a la pierna que tiene dolor, que le operaron o que esté más débil.

La punta o todas las cuatro puntas necesitan estar en el suelo antes de que usted recueste su peso sobre el bastón.

Mire hacia adelante cuando camine, no a sus pies.

Verifique que su bastón se haya ajustado a su estatura:

• El mango debe estar al nivel de la muñeca.
• Su codo debe doblarse ligeramente cuando usted sostiene el mango. 

b)    COMODIDAD, TIPO: Escoja un bastón con un mango cómodo, existen muchos tipos de mangos.

c)    ALTURA:

d)    TIP: Use una silla con apoyabrazos cuando pueda para que sea más fácil sentarse y pararse.

2.- Como usarlo:

a) Caminar y girar con un bastón

Siga estos pasos cuando camine con un bastón:

1. Párese con un agarre firme sobre su bastón.
2. Al mismo tiempo que da un paso hacia adelante con su pierna más débil, balancee el bastón la misma distancia delante de usted. La punta del bastón y su pie delantero deben estar igualados.
3. Quite algo de la presión de su pierna más débil poniendo presión sobre el bastón.
4. Dé el paso más allá del bastón con su pierna fuerte.
5. Repita los pasos 1 a 3.
6. Voltee girando sobre su pierna fuerte, no la pierna más débil.
7. Vaya lentamente. Puede llevarle un tiempo acostumbrarse a caminar con un bastón.

b)Bajar o subir un peldaño o andén

Para subir un peldaño o andén:

• Dé el paso primero con su pierna fuerte.
• Ponga su peso sobre la pierna fuerte y suba el bastón y la pierna más débil para que se encuentren con la pierna fuerte.
• Use el bastón para ayudarse con el equilibrio.

Para bajar un peldaño o andén:

• Ubique su bastón en la parte de abajo del peldaño.
• Baje su pierna operada. Use el bastón para tener equilibrio y apoyo.
• Baje su pierna su pierna más fuerte al lado de su pierna operada.

Si le operaron ambas piernas, aun así avance con su pierna fuerte al subir y su pierna débil al bajar. Recuerde: "hacia arriba con la buena, hacia abajo con la mala."

c)Bajar o subir una serie de escaleras

Si hay una barandal, sosténgase de ésta y use su bastón en la otra mano. Para una serie de escaleras, use el mismo método que para peldaños solos.

Suba las escaleras con su pierna más fuerte primero, luego su pierna más débil y luego el bastón.

Si está bajando escaleras, empiece con su bastón, luego su pierna más débil y luego su pierna fuerte.

Dé los pasos uno a la vez.

Cuando llegue a la cima, deténgase por un momento para recobrar su equilibrio y fuerza antes de seguir.

Si le operaron ambas piernas, avance con su pierna más fuerte al subir y su pierna más débil al bajar.

3.- IMPORTANTE (Consejos de seguridad)

EL RIESGO DE ACCIDENTES DEBE SER UNA PRIORIDAD QUE SE DEBE PREVENIR.

a)    Adecuación de su Hogar

Haga cambios entorno a su casa para PREVENIR CAIDAS. Verifique que cualquier alfombra suelta, esquinas de las alfombras que se atranquen o cuerdas estén aseguradas al piso, de manera que usted no tropiece ni se enrede en ellas.

·       Eliminar todo aquello que pueda troposarle y mantenga los pisos limpios y secos.

·       Use zapatos o chanclas con suelas de caucho u otro antideslizante. NO use zapatos con tacones o suelas de cuero.

b)    Gomas de punta de bastón: Revise la(s) punta(s) de su bastón diariamente y reemplazarla(s) si están desgastadas.

c)    Permita le ayuden. A medida que usted esté aprendiendo a usar su bastón, procure que alguien cercano le brinde apoyo extra si es necesario.

d)    Tenga libre las manos: Use un morral pequeño, una bolsa de cintura (canguro) o la bolsa de hombro para llevar consigo artículos que necesite (como su teléfono). Esto mantendrá sus manos libres mientras esté caminando.

Nunca dejes para después lo que puede ser lo que te salve la vida, y cuenta con nuestra ayuda, NOS INTERESA TU SALUD.